Monsoon Healthy Drinks: बारिश में फिट रहने का सीक्रेट, घर पर बनाएं शुगर फ्री फ्रूट एनर्जी ड्रिंक
Monsoon Healthy Drinks: मानसून का मौसम अपने साथ ठंडक और सुकून तो लाता है, लेकिन नमी और बदलते मौसम की वजह से शरीर में सुस्ती, थकान और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। ऐसे में अगर आप खुद को फिट और एनर्जेटिक रखना चाहते हैं, तो बाजार में मिलने वाले हाई-शुगर सॉफ्ट ड्रिंक्स की बजाय घर पर बनी शुगर फ्री फ्रूट एनर्जी ड्रिंक एक बेहतर विकल्प साबित हो सकती है।
ताजे फलों, नींबू, पुदीना और सोडा वाटर से तैयार यह हेल्दी ड्रिंक शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रदान करती है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें अतिरिक्त चीनी या आर्टिफिशियल फ्लेवर की जरूरत नहीं होती।
मानसून में फ्रूट एनर्जी ड्रिंक क्यों है फायदेमंद?
बारिश के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण शरीर जल्दी थक जाता है। ऐसे में प्राकृतिक फलों से बनी ड्रिंक कई तरह से फायदेमंद होती है।
- शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखती है।
- नेचुरल एनर्जी देने में मदद करती है।
- विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है।
- बाजार में मिलने वाले मीठे ड्रिंक्स का हेल्दी विकल्प है।
यह भी पढ़ें: Maruti Suzuki Brezza Facelift Launch: लॉन्च होगी नई Brezza, नए डिजाइन
शुगर फ्री फ्रूट ड्रिंक बनाने के लिए सामग्री
घर पर हेल्दी फ्रूट एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए आपको चाहिए—
- 1 कप ताजे फल (सेब, अनार, संतरा, कीवी, अमरूद, मौसमी या ब्लूबेरी)
- 1 गिलास ठंडा सोडा वाटर या स्पार्कलिंग वाटर
- 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
- 6–8 पुदीने की पत्तियां
- बर्फ के टुकड़े
- स्वादानुसार काला नमक या सेंधा नमक
ऐसे बनाएं हेल्दी फ्रूट एनर्जी ड्रिंक
- सबसे पहले सभी फलों को अच्छी तरह धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब इन्हें हल्का-सा मैश करें ताकि उनका रस निकल आए।
- इसके बाद इसमें नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां मिलाएं।
- एक सर्विंग ग्लास में बर्फ डालें, फिर फलों का मिश्रण डालकर ऊपर से धीरे-धीरे सोडा वाटर मिलाएं।
- अंत में स्वाद के अनुसार थोड़ा काला नमक डालें और ताजे फलों व पुदीने से गार्निश करके तुरंत सर्व करें।
अलग-अलग फ्लेवर भी कर सकते हैं ट्राई
हर दिन अलग स्वाद के लिए अलग-अलग फलों का कॉम्बिनेशन चुन सकते हैं।
- संतरा + कीवी
- अनार + नींबू
- सेब + पुदीना
- अमरूद + नींबू
- आम + पुदीना
- मौसमी + पुदीना
इन कॉम्बिनेशन से ड्रिंक का स्वाद और पोषण दोनों बढ़ जाते हैं।
शुगर फ्री फ्रूट ड्रिंक के फायदे
यह हेल्दी ड्रिंक शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है।
- शरीर को हाइड्रेट रखती है।
- थकान और कमजोरी कम करती है।
- इम्यूनिटी मजबूत बनाती है।
- विटामिन C और फाइबर का अच्छा स्रोत है।
- वजन बढ़ाने वाली अतिरिक्त चीनी से बचाती है।
- मानसून में शरीर को तरोताजा बनाए रखने में मदद करती है।
अगर आप बारिश के मौसम में हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं, तो घर पर बनी यह शुगर फ्री फ्रूट एनर्जी ड्रिंक आपकी डेली डाइट का हिस्सा बन सकती है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ शरीर को जरूरी पोषण भी देती है।
