Teeth Care: मीठा खाने के बाद दांतों में कैविटी और पीलापन क्यों बढ़ जाता है? जानिए कारण और बचाव के आसान तरीके
Teeth Care: मिठाई, चॉकलेट, केक, बिस्कुट और मीठे पेय पदार्थ खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है। लेकिन अगर मीठा खाने के बाद दांतों की सही तरह से सफाई न की जाए, तो यह आदत धीरे-धीरे दांतों में कैविटी, प्लाक और पीलापन जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। मुंह में मौजूद बैक्टीरिया चीनी को तोड़कर एसिड बनाते हैं, जो दांतों की बाहरी परत (इनेमल) को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि मीठा खाने के बाद कौन-सी आदतें दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
मीठा खाने से कैविटी क्यों होती है?
हमारे मुंह में प्राकृतिक रूप से कई तरह के बैक्टीरिया मौजूद रहते हैं। जब हम चीनी या मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो ये बैक्टीरिया उसे तोड़कर एसिड बनाते हैं। यह एसिड दांतों के इनेमल से खनिजों को धीरे-धीरे कम करता है। यदि यह प्रक्रिया बार-बार होती रहे और दांतों की सफाई ठीक से न हो, तो इनेमल कमजोर होकर दांतों में छोटे-छोटे छेद बनने लगते हैं, जिन्हें कैविटी कहा जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में मीठा खाते रहने से खतरा और बढ़ जाता है, क्योंकि हर बार एसिड बनने की प्रक्रिया दोबारा शुरू हो जाती है। खासकर चिपचिपी मिठाइयां और टॉफियां लंबे समय तक दांतों से चिपकी रहती हैं।
दांत पीले क्यों पड़ने लगते हैं?
दांतों का पीलापन केवल मीठा खाने की वजह से नहीं होता, लेकिन अधिक चीनी का सेवन इस समस्या को बढ़ा सकता है। मीठे खाद्य पदार्थों के कण दांतों पर जमा रह जाएं तो प्लाक बनने लगता है। समय के साथ यही प्लाक कठोर होकर टार्टर में बदल सकता है, जिससे दांत पीले या भूरे दिखाई देने लगते हैं। इसके अलावा चाय, कॉफी, तंबाकू, बढ़ती उम्र और इनेमल के घिसने जैसी वजहों से भी दांतों का रंग बदल सकता है।
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मीठा खाने के बाद जरूर करें ये काम
पानी से कुल्ला करें
मीठा खाने के तुरंत बाद सादे पानी से अच्छी तरह कुल्ला करें। इससे मुंह में बचे चीनी और खाने के कण काफी हद तक साफ हो जाते हैं और एसिड बनने की प्रक्रिया कम हो सकती है।
तुरंत ब्रश न करें
अगर आपने मिठाई के साथ कोई खट्टी चीज या अम्लीय पेय लिया है, तो तुरंत ब्रश करने से बचें। विशेषज्ञ लगभग 30 मिनट बाद ब्रश करने की सलाह देते हैं, ताकि इनेमल को नुकसान न पहुंचे।
दिन में दो बार ब्रश करें
सुबह और रात सोने से पहले फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें। इससे प्लाक और बैक्टीरिया को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
दांतों के बीच की सफाई करें
सिर्फ ब्रश करना पर्याप्त नहीं होता। दिन में एक बार डेंटल फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश का इस्तेमाल करें, ताकि दांतों के बीच फंसे खाद्य कण भी साफ हो सकें।
बार-बार मीठा खाने से बचें
दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में मिठाई या मीठे स्नैक्स खाने की बजाय सीमित मात्रा में और एक साथ सेवन करना बेहतर माना जाता है। इससे दांतों पर एसिड का प्रभाव कम होता है।
दांतों का पीलापन कम करने के लिए क्या करें?
- नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें।
- समय-समय पर दंत चिकित्सक से जांच कराएं।
- टार्टर जमा होने पर प्रोफेशनल क्लीनिंग करवाएं।
- नींबू, नमक, सिरका या बेकिंग सोडा से दांत रगड़ने जैसे घरेलू उपायों से बचें, क्योंकि इससे इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है।
- यदि दांतों में दर्द, संवेदनशीलता या काले धब्बे दिखाई दें, तो तुरंत डेंटिस्ट से सलाह लें।
स्वस्थ दांतों के लिए अपनाएं ये आदतें
दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए मीठा पूरी तरह छोड़ना जरूरी नहीं है, लेकिन उसका सीमित सेवन और सही ओरल हाइजीन बनाए रखना बेहद जरूरी है। नियमित सफाई, संतुलित खानपान और समय-समय पर दंत जांच कराने से कैविटी और दांतों के पीलापन जैसी समस्याओं का जोखिम काफी हद तक कम किया जा सकता है।
