Cold Water Side Effects: धूप से लौटते ही ठंडा पानी पीना पड़ सकता है भारी, जानिए हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह

Cold Water Side Effects: गर्मी के मौसम में तेज धूप और लू से बचने के लिए लोग अक्सर घर पहुंचते ही ठंडा या बर्फ वाला पानी पी लेते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। धूप से लौटने के तुरंत बाद अत्यधिक ठंडा पानी पीने से गले, पाचन तंत्र और शरीर के तापमान संतुलन पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।

क्यों नुकसानदायक है तुरंत ठंडा पानी पीना?

विशेषज्ञों के अनुसार, जब कोई व्यक्ति तेज धूप से घर लौटता है तो उसके शरीर का तापमान सामान्य से अधिक होता है। ऐसे में अचानक ठंडा पानी पीने से शरीर को तापमान संतुलित करने में कठिनाई होती है। इससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

बढ़ सकता है सर्दी-जुकाम और गले के संक्रमण का खतरा

धूप से आने के तुरंत बाद बर्फ वाला पानी पीने से गले में खराश, सर्दी-जुकाम और संक्रमण की आशंका बढ़ सकती है। अचानक ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।

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पाचन तंत्र पर भी पड़ता है असर

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अधिक ठंडा पानी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। इससे पेट दर्द, गैस, अपच और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों को पहले से पाचन संबंधी परेशानी है, उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

सिरदर्द और कमजोरी की हो सकती है शिकायत

गर्म शरीर पर अचानक ठंडे पानी का प्रभाव पड़ने से कुछ लोगों को चक्कर, सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है। माइग्रेन से पीड़ित लोगों में यह समस्या और अधिक बढ़ सकती है।

धूप से आने के बाद क्या करें?

हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि धूप से लौटने के बाद कम से कम 5 से 10 मिनट आराम करें और शरीर को सामान्य तापमान पर आने दें। इसके बाद सामान्य या हल्का ठंडा पानी धीरे-धीरे पीना बेहतर होता है। एक साथ अधिक मात्रा में पानी पीने के बजाय छोटे-छोटे घूंट लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

गर्मी में ऐसे रखें खुद को हाइड्रेट

गर्मी के मौसम में शरीर में पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखना भी जरूरी है। इसके लिए आप निम्न पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं:

• नींबू पानी
• नारियल पानी
• छाछ
• बेल का शरबत
• घर में बने प्राकृतिक पेय पदार्थ
  
  

अपनाएं ये जरूरी सावधानियां

• धूप से लौटते ही बर्फ वाला पानी न पिएं।
• घर पहुंचने के बाद 5-10 मिनट आराम करें।
• सामान्य तापमान वाला पानी पिएं।
• दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
• बाहर निकलते समय सिर को ढककर रखें।
• अत्यधिक कैफीन और शुगर वाले ड्रिंक्स से बचें।

गर्मी के मौसम में सही तरीके से पानी पीने की आदत आपको डिहाइड्रेशन, लू और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती है।