Weight Loss Tips: डाइट में ऐसे करें अंजीर को शामिल, नियमित और सही तरीके से सेवन करने पर वजन कंट्रोल करने में मिल सकता है फायदा
Weight Loss Tips: आज के समय में मोटापा एक सामान्य समस्या बन चुका है। पेट और कमर पर जमा फैट कम करने के लिए लोग डाइट प्लान, जिम और कई तरह के उपाय अपनाते हैं। लेकिन कई बार सही फूड के चयन की कमी के चलते परिणाम मनचाहे नहीं मिलते। ऐसे में पोषण से भरपूर फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। इसी में से एक है अंजीर (Figs), जिसे सही तरीके से सेवन किया जाए तो वजन मैनेजमेंट में सपोर्ट मिल सकता है।
अंजीर क्यों हो सकता है बेहतर विकल्प?
अंजीर में डायटरी फाइबर, विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। हाई फाइबर डाइट पेट भरे होने का एहसास बनाए रखती है, जिससे अनावश्यक खाने की इच्छा कम हो सकती है और कैलोरी इंटेक पर कंट्रोल आसान हो सकता है।
पाचन व मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट
फाइबर पाचन तंत्र को सपोर्ट करता है और बॉडी के मेटाबॉलिक फंक्शन में मददगार सिद्ध हो सकता है। सुबह अंजीर का सीमित और संतुलित सेवन शरीर को सक्रिय रखने में सपोर्ट देने वाला माना जाता है। फाइबर क्रेविंग को कंट्रोल करने में भी सहायक हो सकता है।
अंजीर में मौजूद जरूरी पोषक तत्व
- मैग्नीशियम
- विटामिन A
- विटामिन K
- पोटैशियम
ये तत्व बॉडी के सामान्य फंक्शन्स को सपोर्ट करते हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल में योगदान दे सकते हैं।
डाइट में ऐसे करें अंजीर को शामिल
- सुबह ताजा अंजीर
सुबह खाली पेट 2-3 ताजा अंजीर खाना एक हेल्दी विकल्प माना जाता है। सूखे अंजीर की तुलना में ताजा अंजीर में नैचुरल शुगर comparatively कम होती है और फाइबर कंटेंट अच्छा होता है। - दूध में अंजीर उबालकर
रात को दूध में 1-2 अंजीर के छोटे टुकड़े उबालकर पीना एक सामान्य घरेलू तरीका है, जिससे बॉडी को नैचुरल एनर्जी सपोर्ट मिल सकता है। - ब्रेकफास्ट में
ओट्स या मूसली के साथ अंजीर और नट्स मिक्स कर सकते हैं। इससे ब्रेकफास्ट ज्यादा फाइबर और न्यूट्रिशन से भरपूर हो जाता है।
डिस्क्लेमर
यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी और शिक्षा के उद्देश्य से लिखा गया है। वजन घटाने के किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर व न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह जरूर लें। यह किसी भी मेडिकल ट्रीटमेंट का विकल्प नहीं है।
