Weight Loss: क्या अदरक-तेजपत्ता वाली चाय सच में घटाती है वजन? जानिए सच्चाई और सही तरीका
Weight Loss: सोशल मीडिया पर इन दिनों अदरक और तेजपत्ते की चाय (Ginger-Bay Leaf Tea) को वजन घटाने का रामबाण उपाय बताया जा रहा है। कई फिटनेस पेज और हेल्थ इन्फ्लुएंसर दावा कर रहे हैं कि रोजाना इस चाय का सेवन करने से फैट तेजी से बर्न होता है और वजन कम किया जा सकता है। लेकिन सवाल यह है — क्या यह सच है या सिर्फ एक और वायरल ट्रेंड?
क्या वाकई असरदार है यह चाय?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अदरक और तेजपत्ता दोनों ही शरीर के पाचन और इम्यून सिस्टम को सुधारने में सहायक हैं, लेकिन इनसे वजन घटाने का कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
अदरक के फायदे
अदरक में थर्मोजेनिक प्रॉपर्टीज होती हैं, यानी यह शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ाती है। इससे मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है और फैट बर्निंग प्रक्रिया में मदद मिलती है। साथ ही यह एंटी-इंफ्लेमेट्री गुणों से भरपूर है, जो ब्लोटिंग (पेट फूलना) और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करता है।
तेजपत्ते के गुण
तेजपत्ते में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और इसेंशियल ऑयल्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और पाचन तंत्र को मजबूत रखने में मदद करते हैं। यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है, लेकिन केवल इससे फैट गलना संभव नहीं है।
वजन घटाने की सच्चाई
विशेषज्ञों का कहना है कि वजन घटाने का असली राज कैलोरी डिफिसिट में है — यानी जितनी कैलोरी आप खाते हैं, उससे अधिक कैलोरी बर्न करनी होगी। सिर्फ चाय पीने से वजन घटाना संभव नहीं। संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम ही सस्टेनेबल वेट लॉस का असली रास्ता है।
अदरक-तेजपत्ता चाय कैसे बनाएं
- एक कप पानी में 1 इंच अदरक का टुकड़ा और 2 तेजपत्ते डालें।
- इसे 5 मिनट तक उबालें और फिर छान लें।
- चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा नींबू रस या शहद मिला सकते हैं।
- इसे सुबह खाली पेट या शाम को पी सकते हैं।
सावधानी
अधिक मात्रा में तेजपत्ते या अदरक का सेवन ब्लड प्रेशर, हार्टबर्न या एसिडिटी जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है। गर्भवती महिलाएं या मेडिकेशन पर चल रहे लोग इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
डिस्क्लेमर:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी तरह से यह चिकित्सा सलाह या इलाज का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य लें।
