Health: सुबह 5:30 बजे की वॉक से मिलते हैं चौंकाने वाले फायदे, जानिए क्यों है ये आदत सेहत के लिए वरदान
नई दिल्ली: अगर आप भी फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो केवल एक्सरसाइज़ ही नहीं, सुबह जल्दी वॉक करना भी आपकी दिनचर्या का अहम हिस्सा होना चाहिए। खासतौर पर सुबह 5:30 बजे की वॉक को सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। यह समय न केवल आपके शरीर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
हालांकि वॉक कभी भी की जा सकती है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार सुबह 5:30 बजे का समय सबसे अधिक प्रभावी होता है — क्योंकि इस वक्त वातावरण शुद्ध, शांत और ऊर्जा से भरपूर होता है।
सुबह की वॉक क्यों है सबसे असरदार?
सुबह 5:30 बजे जब अधिकांश लोग गहरी नींद में होते हैं, उस समय का वातावरण सबसे कम प्रदूषित और अधिक ऑक्सीजन युक्त होता है। ऐसे में शरीर को शुद्ध हवा मिलती है, जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने और संपूर्ण शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती है।
मानसिक और शारीरिक लाभ:
डोपामाइन स्तर को संतुलित करता है:
सुबह की वॉक से शरीर में डोपामाइन हार्मोन का स्तर संतुलित होता है, जिससे तनाव, अवसाद और लो एनर्जी जैसी समस्याएं कम होती हैं। इससे व्यक्ति दिनभर प्रेरित और खुश महसूस करता है।
मूड स्विंग्स पर नियंत्रण:
सुबह की वॉक से सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ता है, जो न केवल मूड बेहतर करता है, बल्कि गहरी नींद को भी सुनिश्चित करता है। यह दिनभर आपको भावनात्मक रूप से स्थिर और ऊर्जावान बनाए रखता है।
दिल और डायजेस्टिव सिस्टम के लिए फायदेमंद:
वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, दिल की सेहत मजबूत होती है, और पाचन क्रिया भी सुधरती है। यह डायबिटीज और मोटापे जैसी बीमारियों में भी राहत देता है।
सुबह की वॉक को अपनी आदत बनाएं:
अगर आप सुबह की नींद छोड़कर 5:30 बजे उठने लगते हैं और नियमित वॉक को अपनाते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आप अपने शरीर और मन में सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे।
