ठंड में स्वेटर पहनकर सोना पड़ सकता है भारी, सेहत पर हो सकते हैं ये बड़े नुकसान
Side Effects of Wearing Sweater While Sleeping: सर्दियों के मौसम में कई लोग रात को ठंड से बचने के लिए स्वेटर या बहुत मोटे कपड़े पहनकर सोते हैं। हालांकि यह आदत आपको आरामदायक लग सकती है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रात में जरूरत से ज्यादा गर्म कपड़े पहनकर सोना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है और कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
आइए जानते हैं कि रात में स्वेटर पहनकर सोने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं और इससे बचने के बेहतर उपाय क्या हैं।
शरीर का तापमान बढ़ जाना
नींद के दौरान शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से थोड़ा कम हो जाता है। ऐसे में अगर आप स्वेटर या बहुत मोटे कपड़े पहन लेते हैं, तो शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म हो सकता है।
इससे:
- बेचैनी महसूस होना
- बार-बार नींद खुलना
- ज्यादा पसीना आना
जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
त्वचा से जुड़ी समस्याएं
रात में पसीना आने और हवा का सही संचार न होने से:
- खुजली
- रैशेज
- फंगल इंफेक्शन
का खतरा बढ़ सकता है। यह समस्या खासकर संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है।
ब्लड सर्कुलेशन पर असर
अगर स्वेटर टाइट या बहुत भारी है, तो यह शरीर के रक्त संचार को प्रभावित कर सकता है।
इसके कारण:
- हाथ-पैर सुन्न लगना
- मांसपेशियों में अकड़न
- सुबह उठते समय थकान
महसूस हो सकती है।
नींद की गुणवत्ता खराब होना
जब शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म रहता है, तो डीप स्लीप नहीं मिल पाती।
इसका असर अगले दिन देखने को मिलता है, जैसे:
- सिरदर्द
- थकान
- चिड़चिड़ापन
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
रात में ठंड से बचने के बेहतर विकल्प
स्वेटर पहनकर सोने की बजाय इन तरीकों को अपनाना ज्यादा सुरक्षित और फायदेमंद है:
- हल्के और ढीले कॉटन या वूलन थर्मल पहनें
- बहुत टाइट या मोटे कपड़ों से बचें
- स्वेटर की जगह कंबल या रजाई का इस्तेमाल करें
- कमरे का तापमान संतुलित रखें
