पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन A, C भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हेयर ग्रोथ को सपोर्ट करते हैं।
अंडा बायोटिन और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
इनमें विटामिन E, जिंक और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो हेयर फॉल कम करने और बालों को पोषण देने में सहायक हैं।
दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो स्कैल्प की सेहत और बालों की मजबूती के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
विटामिन C से भरपूर आंवला, संतरा और नींबू शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाते हैं और कोलेजन बनाने में मदद करते हैं।