Healthy Tea Alternatives: चाय या कॉफी आदत या ज़रूरत?, जानिए बेहतरीन विकल्प और हेल्थ टिप्स
Healthy Tea Alternatives: हम भारतीयों के लिए चाय और कॉफी सिर्फ पेय नहीं, बल्कि दिन की शुरुआत का अहसास हैं।
हालांकि, जब इनका सेवन जरूरत से ज्यादा होने लगे, तो ये ड्रिंक्स आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं – जैसे एसिडिटी, डिहाइड्रेशन, नींद की कमी और हृदय संबंधी समस्याएं।
इसलिए ज़रूरी है कि आप अपनी चाय और कॉफी को हेल्दी ट्विस्ट दें — ताकि स्वाद भी बना रहे और सेहत भी।
हेल्दी चाय के विकल्प (Healthy Tea Alternatives)
1. अदरक-तुलसी वाली हर्बल चाय
- कैसे बनाएं: पानी में अदरक, तुलसी, दालचीनी और काली मिर्च उबालें।
- उबालने के बाद स्वाद के लिए थोड़ा शहद मिलाएं।
- फायदा: इम्युनिटी बूस्टर और गले के लिए बेहतरीन।
2. ग्रीन टी / लेमनग्रास टी
- कैसे बनाएं: ग्रीन टी बैग्स या सूखे लेमनग्रास को गर्म पानी में डालें।
- फायदा: डिटॉक्स, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, वजन घटाने में सहायक।
3. हल्दी वाली चाय (गोल्डन टी)
- कैसे बनाएं: हल्दी, अदरक और काली मिर्च को पानी में उबालें।
- फायदा: एंटी-इंफ्लेमेटरी, इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद।
4. सौंफ-जीरा टी
- कैसे बनाएं: सौंफ और जीरे को उबालें, छानकर पी लें।
- फायदा: पाचन शक्ति बढ़ाए, गैस की समस्या में राहत।
हेल्दी कॉफी के विकल्प (Healthy Coffee Alternatives)
1. फिल्टर कॉफी + प्लांट-बेस्ड मिल्क
- नारियल दूध, बादाम दूध का उपयोग करें।
- शक्कर की जगह शहद या खजूर का सिरप लें।
2. मसाला कॉफी (Spiced Coffee)
- दालचीनी, इलायची या जायफल मिलाएं।
- फायदा: पाचन बेहतर होता है और स्वाद भी बढ़ता है।
3. कोल्ड ब्रू कॉफी
- पारंपरिक कॉफी से कम एसिडिक, इसलिए पेट के लिए हल्की।
- गर्मियों में बेहतरीन विकल्प।
हेल्दी रहने के लिए जरूरी चाय-कॉफी टिप्स:
- खाली पेट न पिएं – इससे एसिडिटी हो सकती है।
- 2 कप/दिन से ज्यादा न लें – लिमिट ज़रूरी है।
- दूध और चीनी की मात्रा कम करें – दोनों मेटाबॉलिज्म पर असर डालते हैं।
- सोने से 4-5 घंटे पहले कॉफी न लें – नींद में खलल पड़ सकता है।
- हाइड्रेशन पर ध्यान दें – चाय-कॉफी के साथ पानी पीना न भूलें।
